控制運動強度：“慢節(jié)奏、短時長”
不追求速度或次數(shù)，以 “身體放松、呼吸平穩(wěn)” 為標準：
速度：如太極推揉器，每分鐘轉(zhuǎn)動不超過 10 圈（常規(guī)建議 15 圈），給關(guān)節(jié)足夠適應時間；
時長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時間受力。
山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設計、生產(chǎn)、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產(chǎn)品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規(guī)劃下，符合人體工程學、運動生理學、產(chǎn)品構(gòu)造學、美學相關(guān)原理的健身路徑產(chǎn)品不斷投放市場。
力量型器械（單杠、雙杠、臂力訓練器）
單杠：雙手正握或反握杠，握距與肩同寬，手臂伸直懸掛，通過背部和手臂發(fā)力將身體拉至下巴過杠，緩慢下放復位，避免借力擺動。
雙杠：雙手分別握兩側(cè)杠，身體懸空，手臂彎曲使身體下降至肘部呈 90°，再發(fā)力撐起身體，保持核心穩(wěn)定，避免腰部過度后伸。
臂力訓練器：面對器械站立，雙手握住手柄，根據(jù)自身力量調(diào)節(jié)阻力，通過手臂屈伸或推拉動作完成訓練，動作需緩慢勻速。
清潔與外觀維護
用清水搭配中性清潔劑（如洗潔精）擦拭器械表面，去除灰塵、油污和污漬，避免使用強酸強堿清潔劑（如潔廁靈），防止腐蝕金屬或塑料部件。
清理器械周圍環(huán)境，如清除底座周圍的雜草、碎石、積水，避免積水滲入地基導致部件生銹，或雜草纏繞活動部件影響使用。
