正人跆拳道兒童班

關(guān)鍵詞：兒童拳道、溫州兒童跆拳道、兒童跆拳道培訓(xùn)、小孩跆拳道

溫州正人跆拳道訓(xùn)練能使兒童具備“認真、吃苦、禮儀、誠信”的品質(zhì)；令兒童更懂得服從與忍耐，非但不會讓學(xué)習(xí)者“好斗”，反而會令學(xué)員更加謙虛與禮貌，兼?zhèn)渖硇慕】蹬c人格完善。

溫州正人跆拳道讓少兒及兒童在日常生活中也要潔身自好、孝敬父母、寬厚待人、弘揚正氣；溫州正人跆拳道系統(tǒng)的訓(xùn)練還能放松緊繃的神經(jīng)，既促進學(xué)習(xí)效率又使他們遠離網(wǎng)絡(luò)游戲與其他不良嗜好的誘惑；持續(xù)的訓(xùn)練能促進骨骼的生長，提高心肺功能.

據(jù)國際機構(gòu)研究，從小參加溫州正人跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米；同時，訓(xùn)練可分解機體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

通過溫州正人跆拳道的練習(xí)：

有利于兒童集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率，取得好成績；

有利于兒童形成克己，忍讓，誠信，兼愛的良好品德；

有利于兒童樹立自信，堅強，積極，果敢的人生觀；

有利于兒童提高自理能力，增強保護意識，掌握防身技能。

溫州正人跆拳道的兒童跆拳道培訓(xùn)是專門針對5-8周歲的兒童設(shè)置的。符合兒童的身心特點。

跆拳道青年班 電話：一三一七伍六伍三伍六伍

正人跆拳道青年班適合14周歲以上所有級別學(xué)員練習(xí)，14周歲以上學(xué)員學(xué)習(xí)能力、理解能力、模仿能力、運動能力都很強，教練在教學(xué)過程中不需要按級別分開教學(xué)，

成年女性練習(xí)跆拳道的益處：

◇全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性正練習(xí)跆拳道，這已日趨成為一種時尚；

◇通過科學(xué)的跆拳道練習(xí)，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體；

◇跆拳道的腿法練習(xí)可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到的目的；

◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到養(yǎng)顏的美容效果；

◇通過跆拳道的練習(xí)您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險。

成年男性練習(xí)跆拳道的益處：更多課程介紹/xuexiao/2338/

招生熱線：0577-8025-0688——131-7565-3565 水心校區(qū)：錦繡路溫十七中綜合樓8樓；水心校區(qū)、黃龍校區(qū)、蒲鞋市校區(qū)、文化宮校區(qū)、上江校區(qū)、新城校區(qū)、小南門校區(qū)、狀元校區(qū)

◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我；

◇通過跆拳道的練習(xí)，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力；

◇跆拳道練習(xí)會使您擁有一個超人的體魄；

◇練習(xí)跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老；

◇練習(xí)跆拳道能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習(xí)慣。

特技

特技跟實戰(zhàn)是有所差別的，較實戰(zhàn)比，特技更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級別的不同，每個階段的

跆拳道特技表演

跆拳道特技表演

特技難度也不同，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動作的標準熟練程度。因為那些動作不是偶爾做出來的，也沒有任何虛假成分，全部都是真功夫。

跆拳道特技包括基本動作、套路、對打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如說韌帶，體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等。[18]

跆拳道的表演以腿法為主，結(jié)合自身的特長可以表演出很精彩的動作。像騰空上踢、騰空掄踢、騰空側(cè)踢飛人、360掄踢單腳落地等，這些都是跆拳道表演中很精彩的動作。

跆拳道特技需要的不是身體，而是心理，克服心理障礙，慢慢練習(xí)不能急于求成。要不斷創(chuàng)新才能使跆拳道的特技越來越精彩，其次與人交流和切磋也是一個取得進步的階梯。[18]

常見動作編輯

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極

下劈

下劈

其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。

前踢：初學(xué)者的個腿法；實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

推踢：初學(xué)者的第二個腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。

橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中主要的實戰(zhàn)腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩(wěn)定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

下劈：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。

側(cè)踢：實戰(zhàn)的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉(zhuǎn)同時提膝，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：起腿時大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

勾踢：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

后踢：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)時扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實戰(zhàn)姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

后旋踢：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學(xué)者可以理解為轉(zhuǎn)身側(cè)踢變勾踢；擊打點應(yīng)在正前方