智能音樂(lè)放松系統(tǒng)幫助抑郁媽媽遠(yuǎn)離困境

女子本弱，為母則剛，很多人成為媽媽后，承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。一項(xiàng)涉及2萬(wàn)多名新媽調(diào)查顯示，48%新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后3個(gè)月生活沒(méi)有了色彩和希望。世界衛(wèi)生組織公開(kāi)數(shù)據(jù)顯示，60%~80%的圍產(chǎn)期婦女在孕期和產(chǎn)后有不同程度的抑郁情緒。

北京回龍觀醫(yī)院情感障礙病房主任、副主任醫(yī)師王寧指出，圍產(chǎn)期抑郁一般指從妊娠開(kāi)始至產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)生的抑郁癥。通常情況下，如果孕產(chǎn)婦在懷孕初期就有抑郁情緒，產(chǎn)后則有70%的可能患上抑郁癥。圍產(chǎn)期抑郁與普通抑郁的癥狀相似，但會(huì)隨著孕程發(fā)生變化，比如孕初期出現(xiàn)厭食、，孕中期因?yàn)轶w重增加可能出現(xiàn)乏力、精神不振，孕晚期可能會(huì)對(duì)孩子是否健康、是否能順利生育信心不足，整日憂(yōu)心忡忡。

王寧告訴記者，誘發(fā)女性圍產(chǎn)期抑郁的因素非常復(fù)雜，主要跟懷孕、分娩引起的體內(nèi)水平迅速波動(dòng)有關(guān)，致使產(chǎn)婦心情呈現(xiàn)明顯變化。另外，如果孕產(chǎn)婦有此類(lèi)疾病的家族史、生活中突然出現(xiàn)應(yīng)激事件、暴力事件、缺乏家人關(guān)心和社會(huì)支持等，也會(huì)誘發(fā)抑郁?，F(xiàn)實(shí)中，很多人忽視了圍產(chǎn)期抑郁癥狀，導(dǎo)致了不可挽回的后果。

對(duì)抑郁媽媽來(lái)說(shuō)，有效溝通是良方，而不妥的言辭會(huì)讓她們雪上加霜。王寧建議，以下幾類(lèi)話(huà)不要對(duì)抑郁的媽媽說(shuō)：

忌諱一：“我完全理解你的情況，你不就是……”不抑郁的人通常很難理解抑郁者真正的所思所想。這樣的語(yǔ)氣和語(yǔ)調(diào)，并沒(méi)有“完全理解”“感同身受”，甚至忽視了抑郁媽媽潛在的精神問(wèn)題。“你不就是……”這種反問(wèn)的語(yǔ)氣，是在責(zé)備抑郁媽媽小題大做。這樣冷漠、不關(guān)心的表達(dá)會(huì)讓抑郁媽媽陷入無(wú)人理解、孤立無(wú)援的感覺(jué)，甚至自我懷疑，加重抑郁病癥。勸解抑郁媽媽時(shí)，說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣、態(tài)度、方式、眼神很重要，應(yīng)盡量做到不求全責(zé)備，而是理解包容。

忌諱二：“為了孩子，趕緊振作起來(lái)?！碑a(chǎn)后抑郁的媽媽可能不愿意給孩子喂奶，伴隨食欲不振、情緒低落等問(wèn)題，這時(shí)家人通常會(huì)要求產(chǎn)婦為了孩子堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。但這種勸慰很難奏效，還會(huì)讓媽媽認(rèn)為是自己不對(duì)、自己不好，加深歉疚、自卑、無(wú)助感。一味要求新媽媽振作起來(lái)，還會(huì)讓其產(chǎn)生仇恨心理，把自己的心理問(wèn)題歸咎到孩子的降生，極端時(shí)可誘發(fā)殺嬰或****事件。

忌諱三：“我都陪你了，還難過(guò)什么？”很多人都以為抑郁媽媽是“作”“矯情”、希望有人陪伴，雖然一些人也選擇了陪伴，但家人這樣說(shuō)，只會(huì)讓抑郁媽媽認(rèn)為對(duì)方是“人在這兒，心不在這兒”，有一種給家人添麻煩的感覺(jué)。實(shí)際上，真正的陪伴不一定要時(shí)刻守護(hù)在身邊，可以在相對(duì)獨(dú)立、安靜、自由的空間，各忙各的，彼此不要有負(fù)擔(dān)感。可以跟抑郁媽媽說(shuō)：“我隨時(shí)在這里，你有需要的時(shí)候叫我?！?img src="/img2/5/253/717/11630217/msgpic/c2085f4c13156378fc6cb00397be06df.jpeg" title="" alt="音樂(lè)放松椅000.jpg"/>

忌諱四：“你很幸福了，孩子那么可愛(ài)，丈夫又寵你，為啥還痛苦？”諸多研究顯示，產(chǎn)婦的個(gè)性和婚姻質(zhì)量與圍產(chǎn)期抑郁密切相關(guān)。相反，與住院環(huán)境、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、年齡、受教育程度等因素則關(guān)系不大。面對(duì)抑郁媽媽?zhuān)灰プ穯?wèn)、苛責(zé)她們無(wú)端敏感或痛苦，要鼓勵(lì)她們自己走出抑郁的狀態(tài)，可以換一種問(wèn)法，如“你很幸福了，孩子那么可愛(ài)，丈夫又寵你，你還怕什么呢？”

忌諱五：“生了孩子應(yīng)該高興，你不開(kāi)心是有問(wèn)題?！薄吧⒆印彪m然值得高興，但本身并不能解決新媽抑郁問(wèn)題。家人和朋友在勸解時(shí)，要讓抑郁媽媽們了解自己的狀態(tài)是正常的、暫時(shí)的、生理性的，而不要糾結(jié)于該不該開(kāi)心。家人也要觀察媽媽們的產(chǎn)后情緒，多溝通，多理解，不要勉強(qiáng)她們壓抑正常的情緒起伏，不妨告訴她們：“你想哭就哭，想笑就笑，想做什么就做什么，我們會(huì)一直陪著你?！?/span>

忌諱六：“吃點(diǎn)藥就會(huì)好了?！眹a(chǎn)期抑郁癥的表現(xiàn)有時(shí)不容易識(shí)別，比如常見(jiàn)的、疲倦，家人會(huì)誤以為是照顧孩子休息不好所致，因此讓產(chǎn)婦服用一些、消除疲憊的或保健品。但切記產(chǎn)婦不能亂用藥，尤其是精神類(lèi)的藥。實(shí)際上，輕中度的抑郁媽媽是不用服藥的，通過(guò)一些非療法如運(yùn)動(dòng)療法、心理、均衡飲食等，就能緩解癥狀。新媽媽如果出現(xiàn)傾向或厭世心理，則要盡早到醫(yī)院就診。