立秋后怎么坐月子科學

立秋時節(jié)，也有秋老虎的說法，這是因為立秋后的暑氣一時難以消退，雖然在節(jié)氣上夏天已經(jīng)過去，但是天氣卻仍然有時會出現(xiàn)高溫，一早一晚又有些涼意，這樣的天氣有較多的變化。所以在此時坐月子要好好的進行護理，那么新媽媽到底應該怎樣科學的坐月子呢？

保證營養(yǎng)攝入和充分休息

為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

洗頭洗澡照常保持身體清潔

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質(zhì)較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室內(nèi)氣溫不應超過26℃～28℃，室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

根據(jù)天氣變化穿衣

秋季天氣多變，新媽穿著應根據(jù)天氣變化進行調(diào)整。天氣太熱時，可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時，穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

秋老虎坐月子并不可怕，新媽媽保持樂觀心態(tài)來面對吧。

馨月閣，遇見美麗的你